Интервальное голодание: результаты исследования TREAT - Клиника доказательной медицины NEPLACEBO
запись онлайн

Интервальное голодание: результаты исследования TREAT

Автор - Шведова Анна Евгеньевна
23.01.2021

Метод интервального голодания сейчас не пропагандирует только ленивый (я говорю не о врачах). Откуда-то всем стало известно, что система «8 часов ешь и 16 голодаешь» приносит бодрость и здоровье и уносит лишние килограммы. Тем не менее, эффективность и безопасность этого метода изучена недостаточно, и на данный момент мы не можем широко его рекомендовать, особенно пожилым пациентам с сердечно-сосудистой патологией и/или сахарным диабетом.

В сентябре 2020 г. в журнала Американской Медицинской Ассоциации (JAMA) были представлены результаты небольшого рандомизированного исследования TREAT. Авторы ставили целью выяснить эффекты интервального голодания на снижение массы тела и параметры обмена веществ у пациентов с ожирением и избытком массы тела.

Вот ссылка https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine..

Исследование проводилось в течение 3х месяцев, в нем приняли участие 116 жителей США из разных городов. Возраст участников – от 18 до 64 лет, мужчин и женщин примерно поровну. Участники случайным образом были распределены в две группы. Одной группе было предложено регулярное питание три раза в день, даны рекомендации по снижению калорийности рациона, но время приемов пищи не оговаривалось. Другая группа получила инструкции принимать пищу строго в период с 12.00 по 20.00, то есть в течение 8 часов в день, а в течение оставшихся 16 ч можно было только пить воду. С этой задачей справились 80% участников, то есть соблюдать 16-часовой голодный интервал оказалось под силу не всем.

Главным исходом считалось снижение массы тела. Авторы работы учитывали также изменения жировой массы, «тощей массы», уровней инсулина и глюкозы натощак, примерную суточную калорийность рациона и общий расход энергии.

В группе интервального голодания снижение массы тела в среднем составило – 0.94 кг. Это было статистически значимым, но не впечатляющим результатом. Некоторые участники, конечно же, за эти 3 месяца похудели более значительно, а некоторые набрали массу тела, но в среднем получилась вот такая цифра. В группе обычного питания среднее изменение массы тела оказалось менее выраженным (-0,68 кг), но разница между группами была незначимой. Каких-либо значимых отличий по параметрам обмена веществ в друх группах выявить не удалось.
Авторы делают следующий вывод: интервальное голодание само по себе не является более эффективным методом снижения массы тела по сравнению с обычным питанием в течение дня.

Вас может заинтересовать

Нет, диабет – это группа болезней, при которых стойко повышена …

Наверное, многих удивил такой заголовок. Я и сама не думала, …

За один день на приеме два малыша, мам которых мариновали …

Это резкое эмоциональное «падение», которое возникает у некоторых женщин непосредственно …

Тема потери желанной беременности на любом сроке — очень сложная …

Открыть чат